Эксперты поведали, чем нужно питаться осенью, чтобы не допустить депрессии.
Ученые из университетского колледжа Лондона провели ряд исследований, которые связаны с установлением связи между питанием и развитием психических расстройств.
Они показали, что регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск депрессии более чем на 30%. С другой стороны, отказ от тяжелых продуктов или снижение их употребления значительно уменьшает чувство паники и уныния.
Ученые предложили свой вариант оптимального рациона для хорошего самочувствия. Свой выбор они остановили на средиземноморской диете, основой которой являются рыба, оливки, злаки и, конечно, фрукты и овощи, сообщается на сайте Molecular Psychiatry.
