Рубрика: Здоровье

Специалисты назвали 5 главных ошибок, которые совершают посетители фитнес-залов в погоне за стройной фигурой. Эксперты напомнили, что при занятиях фитнесом необходимо прислушиваться к советам профессионалов. Прежде всего, неопытным посетителям фитнес-залов советуют не ставить перед собой завышенных планок и не истязать себя ежедневными тренировками и диетами. Специалисты отмечают, что достаточно трех занятий в спортзале в неделю. Не стоит пренебрегать услугами тренера: он необходим даже в фитнесе. Советы тренера важны так же, как и рекомендации врача, чтобы не навредить здоровью. Чтобы похудеть, занимаясь фитнесом, необходимо придерживаться правильной системы питания. Количество потребляемых калорий…

Ученые Университета Монаша (Австралия) установили ключевой процесс во всех клетках человека, который способствует старению, а также развитию таких возрастных заболеваний, как рак или нейродегенеративные нарушения. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress. Исследователи изучили аутофагию, при которой клетки распознают, поглощают и разрушают дефектные белки, фрагменты клеточных мембран, части вирусов или бактерий. Захваченный «мусор» используется клеткой для получения энергии и веществ, необходимых для ее жизнедеятельности. В отсутствие эффективной аутофагии клетки оказываются перегруженными своими собственными отходами, что в масштабе всего организма может вызывать различные заболевания, включая диабет, мышечную дистрофию, болезнь Паркинсона и…

Как можно согреться в холодную погоду? Рассказали врачи. Во-первых, хорошим подспорьем в этот период может стать привычка одеваться многослойно и отдавать предпочтение шерстяным вещам. По словам врача высшей категории и общей практики Ларисы Алексеевой, главное закутать сосудистые участки, шейно-воротниковую зону и уши. В этом случае можно даже ходить с открытой головой, перепады температур будут не страшны, рассказала она «Вечерней Москве». Также согреть организм поможет чашка какао, горячего шоколада или чая с имбирем, лимоном или специями. Подробнее об этом «РГ» писала здесь. И вообще в период морозов врачи настоятельно рекомендуют не…

Одно из самых распространенных физических упражнений, скручивание, оказалось травмоопаснее, чем остальные. Более трети людей, которые «качают пресс», попадают в больницу. К таким выводам пришли врачи и исследователи, данные их анализа приводит Daily Mail. Отмечается, что скручивание может привести к таким тяжелым травмам, что пациенты вообще на какое-то время могут потерять способность двигаться. Речь идет преимущественно о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть назад, что и вызывает травму и довольно болезненную. Доктора советуют заменить скручивания на…